Полезные советы

Хозяйкам на заметку: 7 самых лучших способов быстро избавиться от судорог и ломоты в ногах

Непроизвольный спазм мышц называется судорогой. Подобные явления в ногах бывают очень неприятными и сопровождаются болью. Рассмотрим 7 самых лучших способов избавления от судорог в ногах.

Кусочки льда

Причина судороги – резкое сокращение мышечных волокон. Если это происходит помимо нашей воли, появляются болезненные ощущения в ногах. Для того чтобы их снять, отлично подходит протирание кубиками льда: он помогает убрать отек и остановить мышечный спазм. После такого протирания боль уходит. Хорошо, если это будут замороженные отвары мяты, мелиссы, душицы: они еще лучше расслабляют мышцы, убирая дискомфортные ощущения.

В дальнейшем следует избегать развития спазма. Для этого важно употреблять достаточное количество жидкости, в первую очередь, чистой воды. Основная причины судорог – нарушения водно-электролитного обмена, которые возникают по причине обезвоживания. Особенно эта проблема приобретает актуальность в летнее время.

Холодный компресс

Помимо кубиков льда, хорошо помогают холодные компрессы: полотенце смачивают в ледяной воде и накладывают на голени или стопы.

Такой компресс успокаивает спазмированные мышцы и расслабляет их, убирает отек и восстанавливает нарушенное кровоснабжение. Кроме этого, он отлично обезболивает.

Упражнение

Застой крови в течение дня в венах — важная и почти основная причина судорог у женщин. За рабочий день мы много стоим и сидим, поэтому нередко замечаем отечность и сильную усталость под конец дня. Выраженный венозный застой приводит к спазму мышц голени и стопы.

Справится с ними и предупредить их развитие в будущем помогут упражнения, направленные на улучшение оттока крови. Для этого ноги устанавливаются на спинку мебели или стену, что помогает обеспечить отхождение крови. В таком положении нижние конечности должны находится около 15-20 минут.

Горячие ванночки

Хорошо помогают ванночки с горячей водой. Для улучшения эффекта в них добавляют хозяйственное мыло, соду и различные эфирные масла. Лучше всего работают масла хвойных и цитрусовых: они успокаивают кожу и улучшают кровоток в проблемных местах.

Горячие ванночки противопоказаны людям с варикозной болезнью вен нижних конечностей.

Контрастные ванночки

Еще один способ избавления от спазма в мышцах ног – контрастные ванночки. Нужно подготовить 2 таза: в один наливают горячей воды около 40-43 градусов и во второй прохладную, 16-18 градусов. Ноги поочередно опускают, сначала в горячую воду, затем в холодную. В каждом из тазов конечности держат около 1 минуты.

Такая процедура улучшает тонус сосудов, укрепляет кожу и мышцы голеней. В будущем судороги станут беспокоить гораздо реже.

Охлаждающий бальзам

Охлаждающие растворы помогают справиться со спазмом мышц по аналогии с холодными компрессами. Они убирают судороги, расслабляют напряженные мышцы и уменьшают отечность тканей. Для этого хорошо подходит раствор «Меновазина», кремы с охлаждающим эффектом: ментоловые, мятные.

Наносить их следует дважды в день, мягко втирая в кожу голеней и стоп.

Алюминиевая фольга

Лечение фольгой использовали еще в Древнем Китае. Основывается это учение на воздействии на биологически активные точки отражающей поверхности фольги.

Для лечения судорог ноги оборачивают тонким слоем фольги на несколько часов. Предварительно можно нанести охлаждающие кремы.

Лечение фольгой поможет расслабить мышцы и убрать спазм, улучшить их кровоснабжение. Но такая методика противопоказана людям с аллергической реакцией на алюминий и с тяжелыми тромбозами и тромбофлебитами нижних конечностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.