Полезные советы

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают похудеть быстрее

Замедленный обмен веществ – прямой путь к избыточному весу. Но, если включить в рацион определенные продукты, метаболизм можно ускорить. Такая еда абсолютно доступна, продается в любом супермаркете, а на ее основе готовят множество вкусных блюд.

Зеленый чай

imagetools0.jpg

Зеленый чай – напиток с уникальными целебными свойствами. Он отлично снижает давление, уровень холестерина и сахара в крови. Холодный зеленый чай отлично тонизирует в жару и выводит из организма шлаки и токсины.

Кроме того, этот напиток уменьшает аппетит и одновременно стимулирует пищеварение. Благодаря этому жировые отложения расщепляются быстрее, а обмен веществ ускоряется.

Рыба

imagetools1.jpg

В морской и океанической рыбе много йода. Этот элемент ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Аналогичное действие оказывают омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся практически во всех морепродуктах.

Кроме того, в рыбе много белка. Организм тратит на его переваривание много энергии. В результате употребление рыбных блюд приводит к длительному насыщению и способствует похудению.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, в частности грейпфруты и апельсины, часто входят в диетическое меню. Они не только стимулируют сжигание жира, но и насыщают организм витамином С и нормализуют уровень инсулина в крови.

Острый перец

Жгучий перец ускоряет метаболизм на 25%. Все дело в том, что острая еда стимулирует потоотделение. Это связано с особым веществом капсаицином. Он ускоряет ток крови и, соответственно, обмен веществ. В результате организм гораздо быстрее сжигает жир.

Капсаицин содержится во всех видах острого перца, начиная от привычного чили и кайенского, и заканчивая более экзотическим халапеньо.

Специи

imagetools3.jpg

Натуральные специи не только улучшают вкус блюд, но и ускоряют обмен веществ. Такими свойствами обладают корица, гвоздика, имбирь и карри.

Эти специи подходят практически к любым блюдам. Например, карри и гвоздику часто используют для приготовления мяса, а корица и имбирь хорошо сочетаются с чаем, выпечкой и цитрусовыми.

Капуста

imagetools5.jpg

Любые зеленые овощи, в том числе и капуста, способны ускорять метаболизм. В белокочанной и капусте брокколи много витаминов и клетчатки. Благодаря этому появляется стойкое ощущение сытости, организм получает необходимые питательные вещества и самостоятельно борется с жировыми отложениями.

Употреблять капусту лучше в свежем виде, например, в составе салатов или овощных коктейлей. Но часть полезных веществ сохраняются и при приготовлении на пару.

Яблоки

Привычные яблоки также обладают способность ускорять обмен веществ. Кроме того, в них много витаминов и незаменимых микроэлементов.

Врачи советуют есть яблоки вместе с кожурой, так как именно в ней содержится большая часть полезных веществ.

Нежирные молочные продукты

В обезжиренных молочных продуктах (йогурте, кефире, простокваше и твороге) много кальция. Недостаток этого микроэлемента вызывает накапливание шлаков и токсинов в организме. Как результат – появляется избыточный вес. Если в рационе будет регулярно присутствовать обезжиренная молочка, проблем с весом удастся избежать. Предпочтение следует отдавать продуктам с жирностью не более 3%.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.