Что и как

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Существует много общеизвестных рецептов продления молодости: здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, полноценный сон, ограничение влияния солнечного излучения, занятия спортом, правильное питание и поддержание оптимального веса. Все эти методы действенные, но существуют и другие тонкости, которые полезно знать. Что еще можно сделать, чтобы дольше оставаться молодым?

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Сократить порции еды

Исследования молекулярной и клеточной протеомики дали интересные результаты. Согласно им, размер порций съедаемой пищи и процесс старения напрямую связаны между собой. Сокращение объема еды воздействует на биохимические процессы, от которых зависит скорость старения клеток. Витамины и микроэлементы необходимы организму, поэтому нужно обратить внимание на качество продуктов, а также урезать порции.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Витамин С

Нужно следить, чтобы его было достаточно в рационе. Он не только защищает клетки от повреждений, укрепляет иммунитет, но и участвует в выработке коллагена, который делает кожу гладкой и упругой.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Белые грибы

Люди, которые регулярно потребляют белые грибы, чувствуют себя значительно моложе (согласно исследованиям Государственного университета Пенсильвании). Секрет в содержании аминокислоты эрготионеина и антиоксиданта глутатиона. Эти вещества входят в состав белых грибов и могут восстанавливать поврежденные клетки организма. Они участвуют в профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Сократить потребление сахара

Уменьшение количества сахара в рационе положительно влияет на здоровье. Организм пребывает в тонусе, кожа очищается, снижается риск развития онкологических заболеваний и проблем с сердцем. Сокращение простых углеводов в питании стимулирует организм вырабатывать вещества, защищающее клетки от повреждений. Также хорошо увеличить потребление полезных жиров, содержащихся в рыбе и растительных маслах.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Делать упражнения на координацию

Физическая активность должна стать неотъемлемой частью жизни. Упражнения на координацию активизируют познавательные функции мозга, при этом они легки в исполнении. Доказано, что занятия спортом – лучшая профилактика старческого слабоумия.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Езда на велосипеде

Регулярные поездки на велосипеде – один из лучших способов продлить молодость. Людей, увлеченных этим занятием, не беспокоит лишний вес и повышенный холестерин в крови, из-за чего они стареют медленнее. Мужчинам такие тренировки помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Новые знакомства

Общение с новыми людьми разнообразит жизнь, а долгие дружеские отношения положительно влияют на отдельные части хромосом, которые отвечают за старение. Крепкая приятельская связь снижает темпы старения мозга. Так что чем больше друзей, тем лучше.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Танцы

Танцы поднимают настроение, а еще это прекрасные физические нагрузки. Они замедляют процесс старения мозга и тела, тренируют координацию движений и требуют запоминания последовательности шагов, а это дополнительная тренировка мозга. Улучшается память и мыслительные способности.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Умение контролировать стресс

Важный инструмент, влияющий на здоровье разума и тела, а, значит, и на продолжительность молодости. Необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием при стрессе. На препятствия лучше смотреть как на возможность приобрести новый опыт и стать сильнее.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Выходите из дома!

Активный образ жизни отпугивает старость. Чем больше люди общаются и получают впечатлений, тем больше воспоминаний формируется и продлевается молодость. Работа также может быть не только способом заработка, но и возможностью общения с новыми людьми и получения интересных навыков и знаний.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Познавать новое

Чтобы оставаться молодым, нужно поддерживать свое мышление и интеллект на высоком уровне. Для этого важно не прекращать чему-то учиться, получать новую информацию. Прекрасный способ сохранить ясное мышление – изучать иностранные языки.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Ограничить время разговоров по телефону

Электромагнитное излучение влияет на клетки крови, эндокринные процессы, мышечные ткани, гормональную сферу. Поэтому сокращение использования мобильных аппаратов положительно скажется на здоровье всего организма.

Как оставаться молодым? Лучшие советы от специалистов

Разнообразить свою речь

Использование шаблонов и заготовленных фраз не заставляет думать, тогда как творческое мышление стимулирует речевые центры головного мозга – зону Брока и Вернике. Разнообразная речь активизирует мыслительные функции, а, значит, продлевает молодость. Очень полезно расширять словарный запас.

Старение – естественный процесс, избежать которого не удастся. Однако его можно отсрочить. Старость – не паспортный возраст. И живет она, прежде всего, в голове, а не в теле. Интерес к жизни, вовлеченность в окружающий мир, стремление познавать новое, чему-то учиться, получать свежие впечатления – это и есть лучший способ продлить молодость.






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.