Здоровье

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Сладкое плохо влияет не только не фигуру и состояние кожи, но и наш организм. При регулярном потреблении продуктов, в большом количестве содержащих сахар, может развиться множество заболеваний. Но мало отказаться только от конфет и пирожных. Современная индустрия питания построена таким образом, что для улучшения вкуса продуктов, их искусственно подслащивают.

Соусы из магазинов

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Майонез, кетчуп, заправки для салатов, готовые смеси специй, соусы для различных блюд — во всех них содержится сахар или его не самые полезные заменители. Причем этих добавок настолько много, что только две столовых ложки такого соуса способны покрыть максимальное количество сахара для потребления в сутки. А это 20-30 грамм в день для взрослого здорового человека.

Готовьте соусы дома самостоятельно. Для них подойдет оливковое масло, натуральный йогурт, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус, горчица. Для сладкого вкуса можно добавить немного жидкого меда или кленового сиропа.

Энергетические напитки

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Во всех магазинных баночках, которые дают бодрость, содержится огромное количество глюкозы — целых 50 грамм. Это уже в 2 раза превышает ежедневную норму.

Если вам срочно необходимо взбодриться, выпейте чистой холодной воды или чашку черного неподслащенного кофе. В этих напитках нет лишних калорий и вреда.

Алкоголь

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Любителям выпить тоже нужно быть начеку. Почти в любом алкогольном напитке присутствует сахар. Его добавляют туда на производстве для уравновешивания вкуса. Либо это остаточный сахар ингредиентов.

Например, полусладкое вино, ликер, вермут. Меньше всего глюкозы в сухом шампанском, вине, джине и водке. Но и их потреблять не стоит больше одной порции за раз.

Каши быстрого приготовления

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Очень удобный формат каши — упаковка быстрого приготовления. Залил кипятком, и через 5 минут ароматное блюдо готово. Но стоит знать, что настоящей пользы в таком завтраке нет. На производстве используют очищенные мелко шлифованные хлопья круп. Они лишены полезной грубой оболочки и приправлены сахаром.

После такого завтрака вы уже через полчаса проголодаетесь, ведь подобные каши — это быстрый углевод. Он моментально повышает уровень глюкозы в крови и через небольшой промежуток времени снова его резко понижает. Это вызывает приступ голода, который заставляет вас переедать.

Варите неочищенные крупы, ешьте их несладкими. В крайнем случае, можно добавить сухофрукты или чайную ложку меда. В поездку возьмите с собой термос. Перед сном засыпьте в него немного крупы и залейте кипятком. Утром вы получите горячую рассыпчатую кашу даже без варки.

Творожные сырки

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Свежий рассыпчатый творог — источник хорошо усваиваемого белка, кальция и других необходимых организму веществ. Творожные сырки и массы только на первый взгляд кажутся полезными. Исходного продукта в нем ничтожно мало. Зато в огромных количествах в них находятся сахар, гидрогенизированные жиры и прочие вредные добавки.

Покупайте натуральные кисломолочные продукты или готовьте их дома с использованием закваски. А творожные запеканки и десерты делайте самостоятельно из безвредных ингредиентов.

Цукаты

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Фрукты необходимы человеческому организму. В них много витаминов, микроэлементов и клетчатки. А еще они очень вкусные и сладкие на вкус. Но если заменить фрукты цукатами, то это получится уже вредный продукт. Кусочки фруктов варят в сахарном сиропе. Из-за этого все витамины разрушаются, а сахара в них становится более 70%.

Плоды лучше всего есть целиком, а лакомиться время от времени можно и сухофруктами.

Консервация

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Очень сложно найти в магазине консервированные овощи и фрукты без сахара. Его умудрились добавить и туда. Например, зеленый горошек или кукурузу заливают рассолом, в составе которого на втором или третьем месте находится сахар. Такую покупку не стоит совершать.

Добавлять в салат лучше свежие или замороженные горошек и кукурузу. Фасоль — варить самим, а фрукты использовать свежие.

Мясные изделия

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Ароматные колбасы, сосиски, сардельки, мясные полуфабрикаты в супермаркете – тоже проходим мимо. Учеными уже давно доказан вред переработанной мясной продукции из-за наличия некачественных ингредиентов, жира и различных сладких добавок натурального или искусственного происхождения.

Мясо готовьте из целого куска. Домашние сосиски, колбасы даже вкуснее магазинных, а в их составе вы будете уверены.

Йогурты с наполнителем

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

У всех кисломолочных напитков с добавками есть большой минус — большая доза сахара. К тому же непонятно, почему сладкие йогурты имеют такое название. Большой срок хранения и различные наполнители делают молочные продукты вредной пищей.

Кисломолочные бактерии, которые должны присутствовать в натуральном йогурте, в сладком аналоге отсутствуют. Не стоит включать этот продукт в свое меню.

Лучшим выходом станет добавить в настоящий йогурт или кефир нарезанные фрукты или ягоды. Тогда будет польза фигуре и здоровью.

Соки в пакетиках

10 продуктов, в которых содержится «тайный» сахар

Тетрапаки обладают свойством сохранять напиток на большой срок. Этим и воспользовались производители соков. Такие напитки делают из восстановленного сухого сырья, добавляют сахар и другие компоненты для улучшения вкуса.

Презентуют покупателям как натуральный сок. Но пользы в этом напитке совсем не осталось. Вы получите только пустые калории, которые неизменно откладываются на боках.

Для утоления жажды нет ничего лучше чистой воды или натурального чая. Даже в свежевыжатом соке содержится много фруктозы, которая действует на организм аналогично сахару.

Вы можете встретить и другие продукты со скрытым сахаром. Обязательно изучайте этикетки и не покупайте, если заметите его в составе. Опасны и другие аналогичные заменители. Выбирайте натуральные и качественные продукты без лишних добавок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.